寒冬季节我们的肺部都会感到有些不适，那么我们应该如何科学的养肺呢？赫俪黛尔给大家分享冬季养肺关键问题。
（一）防止感冒
着凉感冒后可使得呼吸道血管收缩，减少血液供应，降低呼吸道抵抗力，从而使得致病菌入侵，若感冒没有及时治疗可能发展成支气管炎或肺炎。因此需做好防寒保暖工作，积极预防感冒，特别是老年人需关注天气预报，根据天气变化增加衣服。另外多注意休息，雾霾天和大风大雪天气不要出门，出门时需戴好防雾霾口罩。
（二）均衡摄入营养
均衡且全面营养是身体强壮的基础，因此需做好饮食上调理，以清淡易消化为主，远离辛辣刺激性食物。采取少量多餐原则，荤菜和素菜搭配着吃，这样才能提高营养吸收率。平时可多吃具有滋阴润肺功效的食物如蜂蜜雪梨，百合银耳等。此外合理补充胡萝卜素以及维生素A，可以从绿叶蔬菜、胡萝卜动物肝脏以及蛋类中获取，能防止反复感染。
（三）注意个人卫生
飞沫传播是引起呼吸道传染病的主要原因，因此注意卫生至关重要。不要接触呼吸道传染病患者，养成勤洗手的好习惯，感冒流行期不能去人口密集的公共场所，必要时需戴上口罩再出门。另外必须戒烟，大量吸烟会损害支气管上皮，使得腺毛脱落，进而降低肺部抵抗力，导致呼吸道感染。此外也要控制喝酒量，酒精可刺激呼吸道，导致痰液积聚。
冬季多参加体育锻炼，运动时间可安排在上午10点到下午4点，如慢跑、快步走或骑行等，能让身体适应外界气候变化，进而增强抵抗力和免疫力。运动时需采取循序渐进原则，不能做剧烈运动，量力而行即可。早晨可以用冷水洗脸或洗鼻子，多注意休息，保证有足够睡眠，避免有太大的心理压力。只要出现呼吸困难、胸闷气短，持续性发热和咳嗽不止时，需去医院就医，不能自行购买药物，以免耽误治疗。
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