女人过了30容易老，该如何逆袭“冻龄女神”？

对于女人来说，30岁是道坎。30岁之前的女生，可能稍加护理，就能轻松保持年轻水嫩的容颜。但是一过了30岁，皮肤的衰老速度就像坐火箭般，止都止不住。

虽然衰老是一种自然现象，但我们也可以通过后天保养，成为“冻龄女神”。

  01. 多吃抗氧化食物  

为什么要抗氧化？

在了解抗氧化之前我们要先知道【自由基】。

人体因为与外界的持续接触，包括呼吸（氧化反应）、外界污染、放射线照射等因素不断的在人体体内产生自由基。

一定量的自由基是对人体有益的，例如：人体被毒素侵入，自由基可以做为一种强氧化剂来清除毒素，同时自由基可以传递能量，排出毒素。

而超量的自由基会攻击我们肌肤中健康的细胞，一次两次可能不会出现严重的肌肤问题。

长期下去，皮肤上自由基过多，对皮肤的伤害也就更大，细胞持续受损，会使肌肤缺失弹性，肤色也会变得暗沉。

所以我们需要抵抗自由基对皮肤的伤害，也就是抗氧化。

最简单的办法就是，平时多吃富含抗氧化物质的食物，比如番茄、葡萄、蓝莓、坚果等。

  02. 保证充足的睡眠  

熬夜最大的伤害就是会让我们体内产生大量的自由基，加速胶原蛋白的流失，导致肌肤加速衰老。

防大于治，用再好的护肤品也不如睡个“美容觉”来得实在。

建议每天11点前入睡，并保证不少于7小时的睡眠时间。充足的睡眠，还可以维持内分泌稳定，提高抵抗力，延缓身体、皮肤衰老速度。

  03. 坚持锻炼身体  

很多人平时都没有运动的习惯，这可能会导致身体内分泌功能紊乱，甚至出现循环代谢受阻的情况。垃圾毒素无法及时排泄出来，加上皮肤的新陈代谢能力下降，自然更容易衰老。

研究发现，长期进行相对高强度的有氧运动能使最大有氧能力增强25%，也就是会增加6毫升，相当于减去10到12岁的生理年龄。这也是为什么经常运动的人比不爱运动的同龄人更显年轻的原因。

建议每天坚持至少半个小时的有氧运动，特别是经常久坐的上班族。

  04. 多补水  

补水是抗衰老的基础。我们可以采取“内外补水法”。

内补水：每天饮用八杯水，可加快身体及皮肤新陈代谢。同时有助于皮肤保持水油平衡，让其更光滑有弹性。

外补水：注重内补水的同时也不要忘了外在肌肤的补水，做好皮肤保湿工作，增强皮肤锁水能力，避免水分流失，这样才能改善和预防干纹、细纹。

赫俪黛尔天然水蛭素活力修护保湿水 堪称“补水神器”。

原料上选用天然水蛭素搭配透明质酸钠和马齿苋、芦荟等多种珍贵天然植物精萃，可 快速疏通肌肤营 养通道， 将保湿成分 输送至肌肤 深层，改善皮肤微环境，莹润肌底 。

补水后搭配使用 天然水蛭素活力修护亮肤凝露 ，可牢 牢锁住 肌肤水 分，持久弹润。同时，凝露中的神经酰胺也有助于修 护 和增强肌 肤屏障，提高肌肤抵抗力。

   05. 提早使用抗老精华  

随着年龄的增长，皮肤的问题也随之越来越多，毛孔粗大、松弛下垂、暗黄出油……

从理论上讲，抗衰老护肤品要提前开始使用才能发挥其最大效果。

因为个人肤质不同的原因，皮肤开始老化的年龄也是不一样的，一般建议大家从20到25岁左右开始使用抗衰老护肤品，具体可视肌肤情况而定。

天然水蛭素活力修护精华液 添加高纯度蛭提取物及透明质酸钠、烟酰胺、泛醇及马齿苋提取物等黄金护肤成分， 主打修护、维稳、抗老 。

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透明质酸钠则是透明的人体天然保湿成分，可以持久保湿，促进其他活性成分的吸收 ，为真皮胶原蛋白和弹性纤维的合成提供良好的环境，减轻老化皱纹痕迹 。

而烟酰胺则可以促进肌肤表皮层蛋白质的合成，增加肌肤的含水量，同时可减轻初期糖化带来的皮肤蜡黄情况， 减少自由基对于肌肤的伤害，提亮暗黄、抗氧化。